Exactamente Cómo Elegir El Colchón Adecuado Para Sus Problemas De Dormitorio

¿Colchones de espuma de moda, de colchón en una caja (como Casper y penacho y aguja) ofrecen beneficios para la salud sobre los modelos clásicos de la bobina? En algunos casos, sí. Pedimos a Michael Breus, pH.d., el “Doctor de dormir”, para analizar qué tipo de colchón debe buscar, dependiendo de los temas te molesta entre las sábanas.

Colchones de muelles son generalmente más transpirables que espuma de unos, así que si eres un snoozer sudoroso, una cama de bobina puede evitar que a su tío caliente te mantiene despierto, dice Breus.

¿Cómo encontrar la colchón adecuada para mí?

Molde de colchones de espuma a su cuerpo, por lo que es más probable que permanezca en una posición. “Estabilización puede ser muy buena para personas con problemas como dolor de espalda y problemas de disco, ya que el movimiento puede empeorar lesiones y dolores,” explica Breus.

“He tenido pacientes me dicen que sienten que tienen mejor sexo en una colchón de la bobina, ya que no te rebote o libertad de movimiento con espuma”, dice Breus. Y puesto que la investigación muestra que una vida sexual saludable puede evitar estrés y hasta enfermedad cardíaca, un colchón de springier vale la pena considerar.

Mayoría de las marcas de la colchón en una caja le permitirá probar su producto sin riesgos durante un mes o más, así que usted puede probarlo antes de comprometerse. ¿No hay descanso? No hay pago.

8 COSAS QUE LAS PERSONAS SALUDABLES HACEN CADA DÍA

Dietistas y entrenadores no sólo ayudar a otros a vivir su ~ mejor vida ~, pero son bastante buenas sobre la incorporación de hábitos saludables en su vida cotidiana, también.

Y sus consejos de arriba abajo son todos bastante factibles, demostrando vivir bien no tiene que significar la revisión de toda su vida. Porque cuando se trata a la vida sana, no es todo sobre bebe a un licuado de col rizada, sudando a cabo en sesiones de 90 minutos de yoga caliente o recoger flores frescas del mercado del agricultor.

Vida saludable significa diferentes cosas para diferentes personas, pero hay algunos hábitos simples que pueden ayudarle a llevar una vida más equilibrada, llena de energía cada día sin importar cuáles sean tus objetivos. ¡Ponga estos consejos aprobados por expertos en su jugo verde y lo sip.

Consejos para una vida sana

  1. Disfrutar de aire fresco cuando se puede
    Parar y oler las rosas o al menos caminar por algunos. “Aire fresco es muy importante para la salud mental,” dice Minno. “Incluso si sólo se está fuera de la oficina durante 10 minutos a la hora de comer dando un paseo alrededor de la manzana, esa pequeña escapada puede dejar sentir renovado y te ponen en un estado de ánimo positivo.”
  2. Tomar agua como te refieres
    H²0 es prácticamente su BFF. “Todas las mañanas pour yo un vaso grande de agua, que beber antes de poner nada en mi cuerpo,” explica Nora Minno, R.D., C.D.N. “permanecer hidratada mantiene nuestro cuerpo sano a nivel celular y también ayuda a evitar comer en exceso. Muchas veces nos podemos confundir sed de hambre,”, agrega, que puede llevar a tomar más calorías que su cuerpo necesita de los alimentos. Alissa Rumsey, M.S., R.D., C.S.C.S., portavoz de la Academia de nutrición y dietética, Jura también por mantenerse hidratado. “Yo nunca salir de casa sin mi botella de agua,” dice.
  3. Disfrutar de sus comidas e intentar comer sin cualquier distracción
    Comer consciente es una de esas cosas que es más fácil decir que hacer pero vale la pena trabajar en. “Si bien siempre, no puedo escapar de comer frente a mi computadora, intento tomar por lo menos 10 a 15 minutos para disfrutar de mi comida [distracción-libre],” dice Rumsey. “No hay teléfono, no hay televisión a mí y a mi comida. Esto me permite realmente degustar y apreciar mi comida. Lo más importante, soy capaz de prestar atención a mis señales de saciedad y dejar de comer cuando tengo hambre.”
  4. Encontrar poca maneras de mantenerse activo durante todo el día
    Incluso si tengo un día delante de mí, siempre trato de conseguir en algún tipo de ejercicio cinco veces a la semana,”dice Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T.” no sólo obtener los beneficios del ejercicio, también utilizo esta vez como ‘me’ tiempo, que me ayuda a relajarse. Me gustaria probar algo nuevo para cambiar hacia arriba para no aburrirse de la rutina de ejercicio de la misma edad.\r\n\r\nY si no tienes tiempo para registrar un entrenamiento completo, tratan de romper para arriba. “En un mundo perfecto tendría tiempo para llegar a una clase de yoga o pasar una hora en el gimnasio, pero con un horario incompatible no siempre permite que,” dice Jessi Haggerty, R.D., C.P.T., creador del planificador de BodyLove. “Si no puedo conseguir en una hora de ejercicio ‘estructurada’, me aseguro de apriete en algunos pocos extra en mis descansos durante el día.”
  5. Tratar a usted mismo con chocolate negro
    Es decir, supongo que puedo subir a bordo con este hábito. “Soy un creyente disfruta de su comida, y nunca me siento culpable incluso trata sobre una base regular,” dice Marit Harney, R.D., L.D.N., C.P.T. “yo soy una gran mamadora de chocolate oscuro (con 85% de cacao), que es suerte porque es muy baja en azúcar. “Las grasas en el chocolate oscuro son una gran fuente de energía, agrega, no hablar de los antioxidantes y la fibra ofrece. Incluso podrá comenzar el día con una pequeña indulgencia: “Puse mi alarma 20 minutos temprano en la mañana así que puedo hacer un espresso, agarrar un pedazo de chocolate oscuro y salto hacia atrás en la cama para saborear sin distracción,” dice Tina Marinaccio, M.S., R.D., C.P.T.
  6. Comer las verduras
    “Incluir al menos tres a cinco verduras y tres frutas en mi dieta diaria,” dice Leah Mark, M.S., R.D., C.D.N., C.P.T. “aseguro son variadas en color y fibra contenido.” Las verduras también son más bajas en calorías que otros alimentos, lo que abulta las comidas con las cosas buenas puede ayudar a evitar que va por la borda — para no hablar de todas las vitaminas y minerales tienen que ofrecer. “Cumplir la recomendación de al menos cinco porciones de verduras al día puede ser fácil si va derecha, además de todos los beneficios de consumir vegetales ricos en nutrientes, bajos en calorías, cosecharás”, dice Emily Cope-Kyle, M.S., R.D.N., propietario y consulta dietista en Emily Kyle Nutrition.
  7. Coger suficiente sueño
    “Todo el que me conoce sabe que el sueño es mi mejor amiga,” dice Minno. “Conseguir un mínimo siete horas de sueño cada noche! A veces esto significa incluso dejando un evento temprano o apagar mi ordenador de 21:00 (aunque me gustaría mantener la línea de las compras). “Conseguir un montón de sueño no sólo me hace sentir energizado y listo para afrontar el día, pero conduce a la mejor toma de decisiones, añade. No dormir lo suficiente puede meterse con tu fuerza de voluntad al día siguiente y deshacerse de sus hormonas, que pueden afectar su peso.
  8. Recuérdate a ti mismo de las cosas que estás agradecido por
    Incluso si usted no está en la meditación (que mucha gente sana juro, también), simplemente tomando un momento para reflexionar sobre lo que estás agradecido pueden ayudarle a sentirse conectada a tierra. “Cuando me despierto por la mañana, lo primero que hago antes de levantarse de la cama aún es pensar en tres cosas le agradezco,” dice Minno. “Cuando eres un arribista y una persona orientada a la meta, puede ser fácil centrarse en las cosas no tienen o todavía quiere lograr, por lo que es importante para recordarme de todo lo que tengo y que agradezco”.

¿CÓMO DORMIR RÁPIDO?

Aquí hay un truco extraño sobre cómo hacerte dormir rápido. Duerme… duerme, duerme, duerme. No puedo dormirme por la noche. Cuando estoy cansada.

Duerme … duerme, duerme, duerme. No puedo dormirme por la noche. Cuando estoy cansada. Cuando no estoy cansado No importa, no puedo dormirme.

Así que te quedas ahí, miras el reloj, te enojas porque tienes que levantarte en unas horas, bebes esto, lo lees, das la vuelta para que tu cabeza esté donde normalmente están tus pies y así sucesivamente. Y … nada funciona.

Pero esto lo hará

Voy a mostrarte un ejercicio de respiración especial que puedes hacer en la cama, es tranquilo, no despertarás a nadie, nadie sabrá que lo estás haciendo y te olvidarás de que lo estás haciendo porque te quedarás dormido

Así es como va

Cuando inhalas, vas a hacer un sonido en tu cabeza. Cuando exhalas, vas a hacer un sonido diferente en tu cabeza. Ya sea que respire por la nariz o la boca o ambos no hace ninguna diferencia.

MASCARILLA NATURAL PARA EL PELO

Son múltiples las opiniones a favor de la afirmación “para todo hay un remedio natural”, apostando por este tipo de productos con muchísimos beneficios para la salud, evitando la artificialidad y el abuso de químicos que muchas personas ya consumen en su día a día sin siquiera darse cuenta.

Por ello mismo decidimos comprobar una receta “mágica” que muchos aseguran como “milagrosa”, y toda ella basada en productos naturales.

El objetivo de ésta consiste en sustituir a las mascarillas comerciales tan demandadas hoy en día, muchas de las cuales no muestran resultado alguno, y muchas otras presentan precios escandalosos, teniendo en cuenta, además, la gran cantidad de químicos que contienen en su composición.

Su realización es de lo más sencilla, y los resultados pueden apreciarse rápidamente.

Para ello únicamente se necesitan los siguientes ingredientes, que poseen propiedades realmente beneficiosas para el cabello:

  • 1/2 cerveza negra (desbravada)
    La malta repara el cabello dañado regenerando las células capilares, lo que conlleva a obtener un pelo más suave y brillante.
  • 1 plátano
    Además de contar con una gran cantidad de vitaminas y minerales (lo que hidrata, suaviza y nutre el pelo) posee un alto contenido en zinc, lo que fortalece el cabello evitando así su caída.
  • 1 cucharada de miel
    La miel cuenta con una gran cantidad de propiedades que aportan numerosos beneficios, impidiendo, principalmente, la entrada de gérmenes al cuero cabelludo, llevando a que tu cabello pase a estar muchísimo más vivo y nutrido. Además, tras usarlo en varias ocasiones, podrás comprobar como tu pelo se aclara un poco, algo que habrá sido ocasionado por este componente.
  • 1 yema de huevo
    Perfecto ingrediente a la hora de querer hidratar tu cabello, obteniendo un brillo considerable.
  • 1 cucharada de levadura de cerveza (ingrediente que añadimos por decisión propia al conocer sus propiedades):

Beneficios de mascarilla para el pelo

Contiene vitamina B1, B2, Y B6, además de ácido fólico y biotina, lo que ayuda a mantener en buen estado la queratina, esencia que protege el cabello, además de procurar que esté sano e hidratado.

Tras disponer de todos los ingredientes únicamente debes batirlos perfectamente hasta conseguir una mezcla totalmente homogénea y líquida.

Poco a poco viertela sobre tu cabeza, masajeando la mezcla cuidadosamente, especialmente por el cuero cabelludo, y tras 20 minutos recógete el pelo y enróllalo en papel film durante, como mínimo, una hora.

Finalmente, lávate el pelo y desenrédalo bien, y repite el proceso, como mínimo, una vez a la semana (aunque tampoco abuses, pues todo en exceso es malo).

Poco a poco notarás los resultados. Yo los noté, y sigo utilizando continuamente esta mascarilla natural porque de todas las utilizadas hasta el momento es, sin dudarlo, la mejor.

Con ello me quedó claro que como lo natural no hay absolutamente nada, y estoy segura de que esta es la primera receta “mágica” que pruebo pero no será la última, pues mi pelo ha recobrado ese brillo y tono dorado que hacia años que no veía, siendo unos resultados maravillosos.

Aún así, recomiendo que a los 3 meses descanses durante un mes, ya que todo en exceso puede llegar a ser malo, y el pelo podría acostumbrarse a ello, dejando de tener ese maravilloso efecto sobre tu cabello.

¿A qué esperas tú para probarlo? Si realmente te preocupa la vitalidad de tu cabello no lo pienses más. ¡ANÍMATE!

STEVIA, EL EDULCORANTE DE MODA

Hoy en día son muchas las personas que apuestan por hábitos de vida saludables, y un gran complemento diario que os ayudará a conseguirlo, aportando muchísimos beneficios a vuestro organismo, es la “stevia”, el edulcorante de moda. Este edulcorante es natural, lo que garantiza un consumo seguro cargado de ventajas que agradeceréis conocer, mejorando vuestra salud y previniendo repercusiones negativas futuras.

En Oriente se utiliza desde hace años como planta medicinal, siendo una gran protagonista de la medicina alternativa. Hoy en día se ha expandido muchísimo, y cada vez son más y más personas las que conocen sus múltiples propiedades, las cuales queremos compartir con vosotros, ya que nos parecieron asombrosas y estamos seguros de que os resultarán interesantes:

  1. El “Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital Universitario a Aarhus”, Dinamarca, sostiene que este edulcorante actúa sobre las células beta del páncreas, lo que en consecuencia ocasiona una producción de insulina de manera natural. De ahí a su efecto hipoglucémido, ayudando a reducir el nivel de azúcar en sangre de aquellas personas que padecen diabetes tipo 2.
  2. La “División de Medicina Cardiovascular de la Universidad Médica de Taipe”, Taiwan, afirma que su consumo es muy recomendable para personas hipertensas, regulando la presión arterial y los latidos del corazón, ya que su consumo no implica la ingesta de calorías. Además es vasodilatadora, pues sus propiedades antioxidantes aportan elasticidad y resistencia a los vasos sangüíneos.
  3. Refuerza nuestro sistema inmunológico, mejorando nuestra resistencia frente a gripes y resfriados, siendo también muy recomendable a la hora de tratar alergias. Además, aumenta nuestras defensas durante el tratamiento del colesterol y el cáncer.
  4. Componentes como el “anetol” incentivan la producción de jugos digestivos, biliares y hepáticos, lo que favorece la digestión. Además, la “stevia” es rica en fibra, ácido málico, ácido cítrico, magnesio y calcio, quienes poseen propiedades laxantes. Con ello también se consigue una mejor digestión además de remediar el estreñimiento.
  5. Su riqueza en minerales como magnesio, potasio y calcio, además de su elevado nivel de vitamina C, llevan a que ésta se convierta en un edulcorante diurético, lo que permite acabar con la retención de líquidos y disminuye los niveles de ácido úrico.
  6. Previene y actúa sobre enfermedades bucales y dentales como la gingivitis, las caries, y las úlceras.
  7. No altera la flora intestinal, más bien favorece su limpieza y evita que los gérmenes lleven a la formación de putrefacciones.
  8. Posee propiedades increíblemente recomendables para el buen estado de la piel, combatiendo eccemas, manchas, seborrea, acné y caspa, por lo que muchos productos destinados a la desaparición de estos problemas incluyen la “stevia” en su composición.
  9. Actúa como remedio para frente a dolencias, además de ser un gran cicatrizante, bactericida y combatiente de hongos.
  10. Absorbe la grasa, por lo que es un complemento ideal para aquellas personas que siguen una dieta estricta de adelgazamiento, evitando el aumento de peso u obesidad. Además, su sabor dulce ayuda a frenar las ansias de comer.

A partir de todos estos beneficios la “stevia” se considea un sustituto del azúcar y demás edulcorantes artificiales, mucho más dulce que ellos a la par que saludable. Es tanta la expectación causada que grandes marcas como “Coca Cola” y “Pepsi” lanzaron una variable de su producto estrella, donde la “stevia” se convertía en la protagonista. Ésta es una buena forma de mostrar su eficacia, su elevada demanda, pues cuando grandes marcan la toman en cuenta y deciden incluirla en la composición de sus productos es porque resulta de gran interés para la sociedad.

Esperamos que este post os haya parecido tan interesante como a nosotros, quienes nunca habíamos probado la “stevia” pero hemos decidido hacerlo y comprobar sus beneficios por nosotros mismos. ¿Te animas a probarla? ¿La has probado ya alguna vez? Cuéntanos tu experiencia y danos tu más sincera opinión. ¡Nos interesa!

LECHE DE CAÑAMO, LA INNOVACIÓN DEL MOMENTO

¿Todavía no conoces la leche de cañamo? Muchísimas personas, en un primer momento, piensan que su función es una muy diferente a la que realmente cumple en el organismo humano.

Ésta es totalmente legal, beneficiosa para nuestra salud y además su realización es de lo más sencilla. ¿Te animas a saber más de ella? ¡Pues sigue leyendo!

La leche de cañamo posee una gran cantidad de componentes beneficiosos. Entre ellos destacan ácidos grasos omega-6, ácidos grasos omega-3, ácido fólico, aminoácidos esenciales, proteínas, minerales(como calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro y zinc) y vitaminas (como vitamina A, E, B12 y D). Además, no posee colesterol, y todo ello conlleva a una serie de ventajas:

  • Permite que nuestro sistema inmunológico se fortalezca.
  • Lleva a que nuestro cabello y uñas crezcan más sanos y fuertes.
  • Permite que nuestra piel se mantenga sana.
  • Nuestro corazón se mantiene más fuerte y sano, evitando así enfermedades cardiovasculares.
  • Favorece la regeneración celular.
  • Contribuye a que nuestros huesos se mantengan más fuertes.
  • Nuestra capacidad mental aumenta.

Todos ellos son únicamente algunos ejemplos de las muchas ventajas que esta bebida vegetal puede aportarnos. Muchos seguro que no las conocíais, de hecho nosotros las descubrimos hace poco, pero pensamos que son de real interés y esperamos que a vosotros también os lo parezca.

Por ello se convierte en una alternativa perfecta a la leche de vaca, tan perjudicial para nuestro sistema, quien además de ser vegetal es muy nutritiva y sabrosa.

A continuación, os dejamos los ingredientes y los pasos necesarios para su elaboración, además de un vídeo que os lo explicará más detalladamente gracias al “Chef Pepit”, quien nos recomendó la receta y la elaboró mientras grabábamos el vídeo.

Ingredientes para la leche de cáñamo

  • 50 gramos de semillas de cañamones
  • 3 vasos de agua

Además, si no te agrada el sabor natural puedes añadirle alguno de los siguientes ingredientes:

  • 1 cucharada de miel
  • cucharada de azúcar
  • 1/2 cucharada de esencia de vainilla
  • 1 ramita de canela.

Pasos para crear una buena leche de cáñamo.

  1. Ponemos en agua las semillas durante 12 horas.
  2. Introducimos las semillas y el agua en la batidora.
  3. Batimos durante aproximadamente 2 minutos, hasta que se hayan triturado por completo.
  4. Filtrar la mezcla (en caso de que tu batidora no disponga de un filtro).
  5. Servir y tomar.

Esperamos que esta nueva receta haya sido de vuestro agrado. Es de lo más sencilla y rápida, además de poseer muchos beneficios. Es por ello por lo que os recomendamos probarla, ya que merece realmente la pena. ¿Os animaréis? ¿La habéis probado ya alguna vez? Compartir vuestra experiencia con nosotros, pues nos interesa. ¡Hasta pronto!

El origen emocional de la enfermedad

Enfermedades, tan a la orden del día, tan temidas por todos, aquellas que en un solo instante pueden cambiarte la vida por completo, habiendo a veces solución al igual que en muchas otras no. Todos, absolutamente todos, queremos evitarlas, y cada uno lo intenta a su manera.

Muchas personas se refugian en la fé, creyendo que de esta manera Dios? les salvará de padecer un mal como el que las enfermedades producen sobre el ser humano. Muchas de ellas entienden la enfermedad como un castigo, y tratan de hacer cosas buenas para que así a ellas no les pase nada malo. Aún así, con el paso del tiempo, las personas poco a poco se refugian menos en la fé, entendiendo que el ser buena persona o no no te libra de enfermar.

Es mucho más común optar por hábitos de vida saludables, algo que cada vez más personas tienen en cuenta, incluyéndolos en su día a día y por tanto beneficiando increíblemente a su organismo, sintiéndose mejor por fuera y por dentro. Claramente una buena alimentación y una actividad física regular mejora nuestra salud, y debemos ser conscientes de ello, pues cuidar nuestro cuerpo es fundamental para sentirnos vitalmente mejor.

Aún así, esto tampoco es suficiente para evitar enfermedades, y es que Vicent Guillem? nos presenta un foco de enfermedad mucho más potente que el de no cuidarse, algo que mucha gente no conoce y debería. Nosotros lo hicimos a raíz de una de sus charlas y desde luego cambió nuestra forma de ver el día a día.

¿Cómo pueden nuestras emociones enfermarnos?

Vicent Guillem? nos presenta El origen emocional de la enfermedad? en esta interesantísima charla extraída del programa Mis enigmas favoritos?, por Luis Mariano Fernández?, una muestra de como nuestras emociones pueden afectar a nuestro organismo más que cualquier otro factor.

Esta charla fue para nosotros una gran motivación, una gran motivación para dominar nuestra actitud frente a esas circunstancias menos agradables que nos ocurren constantemente. Éstas ocurren sin querer, sin buscarlas, y no las podemos controlar, pero sí nuestra actitud frente a ellas, y en consecuencia nuestras emociones. De esta manera conseguiremos ser más o menos positivos a la par que felices, lo que repercutirá en nuestro organismo.

Todas las enfermedades se relacionan con un problema emocional, es decir, con algo que nos ha ocurrido y no hemos superado o solucionado. Una pérdida, un trauma, todo ello conlleva a una repercusión física que con el tiempo aparece. Vicent Guillem? lo demostró a partir de múltiples estudios, analizando las consecuencias de una serie de personas que habían vivido una determinada y misma situación.

Los resultados obtenidos demostraban como la mayoría de personas que habían vivido ese acontecimiento sufrían, con posterioridad, una misma enfermedad. Es cierto que no le ocurrió a todas, pues vivir una mala situación no te garantiza que vayas a enfermar, pero aumenta considerablemente las probabilidades, más incluso que no mantener hábitos de vida saludables.

De ahí a la importancia que diariamente damos a la positividad?, a la felicidad?, a la que cada día más y más gente se une. Ésta no solamente nos lleva a sentirnos mejor psicológicamente, sino también a sentirnos mejor físicamente, lo que no es simple habladuría, pues muchísimos estudios lo sostienen, como lo hace el expuesto por Vicent Guillem en el vídeo anterior.

Por tanto, ¿crees que sirve de algo cuidarse diariamente mediante buenos hábitos si tu actitud frente a los acontecimientos no es la adecuada? Cultiva tu cuerpo, sí, pero también tu mente. Día a día lucha por ser más positivo, por conseguir esos sueños que te hagan alcanzar la más plena felicidad. Tu decides cuando te afecta un problema. Eres humano, y los problemas te afectarán, pero ¿hasta que punto? ¿Hasta el punto de poner en juego tu vida? Vida solo hay una, y debemos saber suplir los problemas, buscando una solución ya que todos la tienen. Lucha por ti, por ser feliz y vivir la vida.